روشتة علاج انتفاخ البطن

علاج انتفاخ البطن.. انتفاخ البطن هو عملية بيولوجية طبيعية يعاني منها الجميع بانتظام، بعض الأشخاص يطلقون الغازات بضع مرات في اليوم، والبعض الأخر أكثر بكثير، ولكن يعتبر متوسط إطلاق الغازات حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم.

يقدم « موقع تفسير »، خلال التقرير التالي نستعرض لكم روشتة علاج انتفاخ البطن في المنزل.

روشتة علاج انتفاخ البطن في المنزل

لعلاج انتفاخ البطن في المنزل، إتباع ما يلي:

1- اشرب السوائل قبل وجبات الطعام

• يساعد شرب السوائل مع وجبات الطعام على خسارة أحماض المعدة، مما يعرقل تحليل الطعام بشكل سليم، لذا يفضل شرب الماء حوالي 30 دقيقة من وجبة الطعام لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.

2- تناول الطعام والشراب ببطء

• عندما تأكل أو تشرب بسرعة يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء مما قد يسبب الغازات، لذا تأكد من مضغ الطعام ببطء وذلك لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم.

3- نظام غذائي صحي

• تناول نظام غذائي صحي متوازن، بما في ذلك 5 أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم على الأقل.

4- تجنب الأطعمة المسببة للغازات

يمكنك علاج انتفاخ البطن في المنزل والتحكم به عبر التقليل من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، وتشمل:

• بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
• خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل.
• الحبوب الكاملة مثل النخالة.
• منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والايس كريم.
• المشروبات الغازية.
• المحليات الصناعية.

5- تناول النعناع والزنجبيل

• تناول مشروب النعناع، يساعد في علاج انتفاخ البطن، حيث أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعد في تحسين أعراض انتفاخ البطن.
• تناول كميات صغيرة من الزنجبيل يمكن أن تساعد في عملية الهضم أو اضطراب المعدة والتي قد تسبب انتفاخ البطن.

6- تجنب بعض العادات السيئة

تسبب بعض العادات السيئة الإنتفاخ، لذلك يجب تجنبها للمساعدة في علاج انتفاخ البطن في المنزل، مثل:

• التدخين:

يجب عليك الإقلاع عن التدخين، حيث يسبب التدخين ابتلاع هواء أكثر من المعتاد وقد يؤدي دخان التبغ إلى تهيج الجهاز الهضمي.

• مضغ العلكة:

تجنب مضغ العلكة لأنها قد تجعلك تبتلع الهواء أكثر من المعتاد.

7- مارس الرياضة

إذا كنت تمارس الكثير من التمارين الرياضية، فهذا يساعدك على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.

روشتة علاج انتفاخ البطن بالأدوية والعلاجات الأخري

هناك العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن منها:

• الفحم المنشط

يساعد تناول الفحم المنشط على تقليل ومعالجة الغازات الزائدة والإنتفاخ. وذلك لأنه يعلق على السوائل في الأمعاء، مما يقلل من الغازات والإنتفاخ.

• أدوية الهضم دون وصفة طبية

تتوفر إنزيمات الجهاز الهضمي كمكملات لا تحتاج إلى وصفة طبية وتساعد على علاج الإنتفاخ.

• البروبيوتيك

هو مكمل غذائي يباع عادًة على شكل سائل أو كبسولة، مما يشجع على نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.