محتويات الموضوع
روشتة علاج انتفاخ البطن في المنزل.. انتفاخ البطن هو عملية بيولوجية طبيعية يعاني منها الجميع بانتظام، بعض الأشخاص يطلقون الغازات بضع مرات في اليوم، والبعض الأخر أكثر بكثير، ولكن يعتبر متوسط إطلاق الغازات حوالي 5 إلى 15 مرة في اليوم، لذا يستعرض لكم موقع تفسير، في التقرير التالي علاج انتفاخ البطن في المنزل.
روشتة علاج انتفاخ البطن في المنزل
1- اشرب السوائل قبل وجبات الطعام:
يساعدك شرب السوائل مع وجبات الطعام على خسارة أحماض المعدة، مما يعرقل تحليل الطعام بشكل سليم، و حاول شرب الماء قبل حوالي 30 دقيقة من وجبة الطعام لمساعدة المعدة على الهضم بشكل أفضل.
2- تناول الطعام والشراب ببطء:
عندما تأكل أو تشرب بسرعة يمكنك ابتلاع الكثير من الهواء مما قد يسبب الغازات، لذلك تأكد من مضغ الطعام ببطء وذلك لتقليل كمية الهواء التي تبتلعها والمساعدة في عملية الهضم.
3- اتبع نظام غذائي صحي:
تناول نظام غذائي صحي متوازن، بما في ذلك 5 أجزاء من الفاكهة والخضار في اليوم على الأقل.
4- تجنب الأطعمة المسببة للغازات:
يمكنك التحكم به من خلال التقليل من تناول الأطعمة المعروفة بأنها تسبب الغازات، ومنها:-
- بعض الفواكه مثل التفاح والكمثرى.
- خضروات معينة مثل القرنبيط والبصل.
- الحبوب الكاملة مثل النخالة.
- منتجات الألبان بما في ذلك الحليب والجبن والايس كريم.
- المشروبات الغازية.
- المحليات الصناعية.
5- تناول النعناع والزنجبيل:
تناول مشروب النعناع، حيث أن هناك بعض الأدلة التي تشير إلى أن شرب الشاي بالنعناع يمكن أن يساعدك في تحسين أعراض انتفاخ البطن.
6- مارس الرياضة:
ممارسة الكثير من التمارين الرياضية، فهذا يساعد على تحسين أداء الجهاز الهضمي والأمعاء.
7- تناول الأدوية والعلاجات الأخرى:
هناك العديد من العلاجات التي لا تستلزم وصفة طبية والتي يمكن أن تساعد في علاج أعراض انتفاخ البطن منها:
١- الفحم المنشط
يساعدك تناول الفحم المنشط على تقليل ومعالجة الغازات الزائدة والإنتفاخ. وذلك لأنه يعلق على السوائل في الأمعاء، مما يقلل من الغازات والإنتفاخ.
٢- أدوية الهضم دون وصفة طبية
تتوفر إنزيمات الجهاز الهضمي كمكملات لا تحتاج إلى وصفة طبية وتساعد على علاج الإنتفاخ.
٣-البروبيوتيك
هو مكمل غذائي يباع عادًة على شكل سائل أو كبسولة، مما يشجع على نمو البكتيريا النافعة في الجهاز الهضمي.
