محتويات الموضوع
روشتة علاج ضيق التنفس في المنزل.. يحدث ضيق التنفس عندما يواجه الشخص صعوبة في استنشاق كمية كافية من الهواء للتنفس، ويمكن أن تتراوح من خفيفة إلى شديدة، وهى من المشاكل الصحية المزعجة، ومع ذلك عندما لا يكون من أعراض حالة أكثر خطورة، فمن الممكن علاجها في المنزل.
روشتة علاج ضيق التنفس في المنزل
يمكنك التنفس بعمق من خلال البطن الشخص على التحكم في ضيق التنفس، ولتجربة التنفس العميق في المنزل يجب القيام بالخطوات كالآتي:
1- استلقِ وضع يديك على البطن.
2- تنفس بعمق من خلال الأنف ، مما يؤدي إلى توسيع البطن وترك الرئتين تمتلئ بالهواء.
3- احبس أنفاسك لبضع ثوان.
4- الزفير ببطء من خلال الفم ، لتفريغ الرئتين.
5- يمكن للناس القيام بهذا التمرين عدة مرات في اليوم أو كلما شعروا بضيق في التنفس، ومن الأفضل الاستمرار في التنفس ببطء وبسهولة وعمق وليس بسرعة.
6- يمكن أيضًا تجربة أنواع أخرى من تمارين التنفس العميق، مثل التنفس الحجابي، وهناك بعض المخاطر المرتبطة بأداء تمارين التنفس العميق بشكل غير صحيح في الواقع ، تشير الأبحاث إلى أنه عندما يؤديها الشخص بشكل غير صحيح، يمكن أن تكون هذه التمارين أكثر ضررًا من كونها مفيدة.
اقرأ المزيد
روشتة علاج التهاب الحلق بالشتاء 2022
أسباب الإصابة بضيق التنفس:-
- زيادة الوزن أو السمنة.
- التدخين.
- التعرض لمسببات الحساسية أو الملوثات في الهواء.
- درجات الحرارة القصوى.
- تمرين شاق.
- القلق.
